Sokat olvashatsz a sport
egészségmegőrző, jótékony hatásáról. Hogyan kezd el, mivel kezd? …stb.
kérdésekre számtalan cikket és ajánlást találhatsz, viszont kevés az olyan
információ, ahol a Miért? –re kaphatsz választ.
Elmondható, hogy még a nem sportolók is számtalan pozitív példát tudnak felsorakoztatni amellett, hogy miért jó, ha az életvitelbe beiktatod a rendszeres testmozgást. Viszont, ha ezeknél az általános közhelyeknél mélyebben szeretnél választ kapni a kérdésre, akkor fontos megemlíteni az edzés hatására elért pozitív életvitelbeli változásokat. „Minden mindennel összefügg” fogalmazta meg Albert Einstein, ami az esetünkben is igaznak bizonyul. A sportolás, mint folyamat rengeteg láncreakciót indít el az ember életében. Ezt a gondolatot alapul véve, íme néhány összefüggés, melyek segítenek a válaszban:
Elmondható, hogy még a nem sportolók is számtalan pozitív példát tudnak felsorakoztatni amellett, hogy miért jó, ha az életvitelbe beiktatod a rendszeres testmozgást. Viszont, ha ezeknél az általános közhelyeknél mélyebben szeretnél választ kapni a kérdésre, akkor fontos megemlíteni az edzés hatására elért pozitív életvitelbeli változásokat. „Minden mindennel összefügg” fogalmazta meg Albert Einstein, ami az esetünkben is igaznak bizonyul. A sportolás, mint folyamat rengeteg láncreakciót indít el az ember életében. Ezt a gondolatot alapul véve, íme néhány összefüggés, melyek segítenek a válaszban:
1. „Én is képes vagyok rá”: Amikor
rászánod magad, hogy belevágsz az edzésbe, már maga a gondolat is kellemes
érzéssel tölt el. Ez azért van, mert érzed, hogy te is részese leszel azoknak a
pozitív hatásoknak, melyekről már annyit hallottál.
2. „Van időm”: A
rendszeres sport szervezést és megfelelő időbeosztást igényel. Ha eddig
problémád volt az idővel, akkor kapsz egy olyan rendszert, amihez igazodhatsz a
mindennapokban. Jó hatással lesz a munkádra, a családodra és idővel láthatod
majd, hogy a kevesebb időből mégis többet is tudsz hasznosan és aktívan eltölteni.
3. „Jobban bírom”: Az
edzéseknek köszönhetően az erőnléted pozitívan változik. Könnyebben mennek a
mindennapi kihívások, például a nagybevásárlás utáni cipekedés fel a lakásba,
vagy a lépcsőzés a gyerekek iskolájában táskákkal felpakolva. A mentális
frissességedet megtapasztalhatod a munkádban, terhelhetőbb leszel, szívesen
elvállalsz új kihívásokkal teli feladatot.
4. „Nem kérek többet”: Átalakul
a táplálkozásod is. Megismered, hogy milyen ételek segítenek hozzá a jobb teljesítményhez.
Kevesebb szénhidrátot fogyasztasz, ami csökkenti az éhségérzetedet. Rutinná
válik majd, hogy mit, és mikor kell enned ahhoz, hogy a legjobbat hozd ki
magadból. Ha nem terheled a szervezetedet felesleges kalóriákkal, akkor az
éjszakai alvás is pihentetőbb lesz. Ennek a tudatosságnak a hatására a
testfelépítésed is átalakul az izomarány javára.
5. „Aktív gondolatok”: A
családi és a szabadidős programok választásánál nem fogsz idegenkedni az
aktívabb kikapcsolódástól. Szívesen veszel részt kirándulásokon és szabadtéri
programokon. A sport révén új embereket ismerhetsz meg, az inspiráló környezet új
távlatokat nyithat számodra.
6. „Nem bírom abbahagyni”: Ha
rendszeresen edzed a tested, akkor a szervezeted bizonyos hormonokat termel.
Ezeknek a hormonoknak (pl.: endorfin) olyan élettani hatásai vannak, melyek jó
értelemben vett függőséget okoznak. Boldogsághormonnak is nevezik őket, hatásuk
nem korlátozódik a mozgás időtartamára, hanem érezhető a teljes napod alatt.
7. „Már nem hiányzik a cigi és a pia”: Ha
már rendszeresen edzel és megtapasztalod a fenti pozitív változásokat, akkor
nem érzel ellenállhatatlan vágyat a cigaretta és az alkohol iránt. Ez részben
köszönhető az edzés során felszabaduló ópiát hatású hormonoknak, melyek
helyettesítik ezen élvezeti cikkek hatását. A dohányzás teljesítménycsökkentő, ami
nagy hatással van az edzéseid minőségére is. Érezni fogod, hogy már nem lesz
szükséged alkoholra, hogy jól érezd magad a bőrödben egy buliban. Ami végképp
nem fog hiányozni, az az italozás utáni kétnapos „regeneráció”.
8. „De jól nézel ki”: A
változások, amiken átmész, szembetűnőek a környezeted számára. Nem csak a
külsőd változik, hanem a világról alkotott képed is. Kiegyensúlyozottabb és
nyugodtabb leszel, amitől az önbizalmad is nőni fog.
Ez a pár gondolat csak néhány
azokból a változásokból, melyet az edzés hozhat számodra. Remélem, segít téged
abban, hogy a Miért?- re választ kapj.
Király Róbert
0 megjegyzés:
Megjegyzés küldése