2008
őszén
Mikor esett az eső napokig és
nem tudtam sétálni a babakocsival, kezdtem
érezni, hogy nagyon hiányzik a mozgás! A férjem egész nap dolgozott, a nagyobbik
fiam oviban volt, én a kicsivel pedig otthon tevékenykedtem. Akkoriban
Budakeszin éltünk, távol a rokonoktól és a gyerekkori barátoktól. Szinte csak
az interneten megismert kismamákkal voltam kapcsolatban. Az egyetlen
kikapcsolódást az jelentette számomra, hogy megoszthattam, milyen diétás
finomságot főztem, és hogy mennyit sikerült fogynom egy hét alatt. Már 70 kg
alatt jártam, viszont kizárólag az étrendem megváltoztatásával nem tudtam
tovább fogyni, mert nem mozogtam eleget.
Testedzés
lépésről lépésre
A férjem vett nekem egy
otthoni használatra szánt kondigépet (leg magic). Nem fogod elhinni, annyira
gyenge voltam, hogy ráálltam a gépre és nem tudtam összezárni a lábamat!
Mérgemben kivittem a garázsba! Aztán határoztam el, hogy inkább tornázni fogok.
Amikor aludt a gyermekem
délután, bekapcsoltam egy alakformáló dvd-t. Első alkalommal meg akartam halni,
10 perc után feladtam!
Te
mennyire vagy kitartó?
Szerencsére másnapra elszállt
a csalódottságom és újra bekapcsoltam nekiálltam. Másodjára már végigtornáztam
a 45 percet, amikor nagyon nem ment, pihentem közben.
Sokszor volt, hogy a kisfiam
„közbeszólt”, akkor lefektettem a játszószőnyegére és nézte, hogyan szenvedek.
Pár hét után a „szenvedés” szenvedéllyé vált, majdnem minden nap tornáztam,
amikor kimaradt egy nap, hiányérzetem volt.
Szénhidrátcsökkentett
étrend – Re-Form életmód
Re-Form: Újra
formában. Később így neveztem el azt az életmódot, amit megálmodtam, és végül
megvalósítottam.
Ahogy meséltem korábban, első
lépésben lecseréltem a cukrot és fehér lisztet. Számos terméket kipróbáltam
abban az időben. Ugye kíváncsi vagy rá, mi vált be leginkább?
Elsődlegesen a reform
alapanyagokra koncentráltam. Rostdús, fehérjében gazdag, szénhidrátban szegény
ételeket készítek azóta is.
·
Panír helyett zabkorpát vagy darált zabpelyhet
használok.
·
Napraforgó olajban sütött rántott ételek
helyett sütőben készítem el pár csepp kókuszolaj/olívaolaj/ EZ Coat olaj spray hozzáadásával.
·
Rengeteg vizet fogyasztok.
·
Az édesítést természetes és kalóriaszegényebb
alapanyagokkal végzem, ilyenek például az eritritol, stevia, nyírfacukor és az
általam ritkábban használt nádcukor.
·
A mesterséges édesítőket, tartósítószereket,
ízfokozókat száműztem az étrendemből.
·
Saját Re-Form szénhidrát csökkentett
lisztkeveréket fejlesztettem ki, amely fele annyiba kerül, mint a hozzá
hasonlók a piacon. A keveréket lenmaglisztből, búzafehérjéből, tejsavóból és
élelmi rostból állítottam össze, gondosan ügyelve a pontos arányokra a
tápanyagtartalom meghatározása szempontjából.
·
A kenyeret, müzlit, joghurtot, lekvárokat és péksüteményeket
is házilag készítem el.
·
Legtöbbször piacon, helyi termelőktől vásárolok
húsárut, tejtermékeket, zöldségeket és gyümölcsöket. Kertészkedem is, amennyire
időm engedi.
·
Köretként főtt burgonyát, rizst ritkábban
fogyasztok, ellenben annál több nyers vagy párolt zöldséget, gyümölcsöt.
·
A húsfogyasztásom szinte csak halból és
csirkemellből áll. Nagyon ritkán eszem sovány disznóhúst.
2008
karácsonyán már közelebb voltam a 60 kg-hoz, mint a 70-hez!
0 megjegyzés:
Megjegyzés küldése