Egy
kis matematika: 52kg+x=80 kg, 39 hét alatt. Heti lebontásban ez hány kg plusz?
Igen, átlagosan hetente 70 dkg hízást jelent!
A harmadik trimeszterben
híztam a legtöbbet. Az orvosom folyamatosan azzal rémisztgetett, hogy
terhességi diabetesem van. Hiába lett jó a cukorterhelésen kapott eredményem,
nem akarta elhinni! Ezért megismételték a vizsgálatot. Akkor is tökéletes értékekeim
voltak. Próbált utalni rá, hogy jó lenne kicsit diétázni, mozogjak többet, ne
hagyjam el magam. Őszintén? Nem nagyon érdekelt.
Arra gondoltam, hogy biztosan
azért vagyok ennyire kívánós, mert a szervezetemnek és ezáltal a babának is
ezekre a tápanyagokra van szüksége! Nem fogok magamtól semmit megvonni!
Szerinted kettő ember helyett
kell enni ilyenkor? Én tizenkettő helyett ettem!
Ugye te sem szereted, ha
kritizálnak, igaz? Fogadj el egy tanácsot tőlem! Igaz a mondás: soha ne arra
figyelj, hogy mit mondanak, hanem hogy ki mondja….. Meg kell válogatnod, ki az,
akinek fontos a véleménye számodra. Bármilyen célod is van a jövőre nézve, csak
úgy leszel sikeres, ha néha kikéred mások tanácsát is. Olyanokét, akik önzetlenül
segítenek neked!
2008
márciusában
Eljött a nagy nap, kisfiam
3750 grammal született meg. Egészséges és erőtől duzzadó kisbaba volt. Ezt
sajnos nem mondhattam el magamról. Sokan azzal vigasztaltak, majd a szoptatás
alatt leolvadnak rólam a kilók. Neked könnyen ment a fogyás ebben az
időszakban?
2008
szeptemberében
Gyermekemet 6 hónapos koráig
kizárólag szoptattam, ez idő alatt egy deka nem
ment le rólam. Egész nyáron a kismama ruháimban jártam. Akkor telt be a pohár,
amikor többen gratuláltak, mert terhesnek néztek. Ahogy már meséltem, nagyon
mély depresszióba estem.
Ekkor
döntöttem úgy, hogy életmódot váltok!
Hamar elhatároztam, viszont
nagyon nehéz volt az első időszakban. Szerencsére a férjem mindenben
támogatott. Az is nagyon sokat segített, hogy egy baba-mama internetesen
oldalon hasonló problémákkal küzdő édesanyákkal barátkoztam össze. Mindannyian
2008 tavaszán szültünk, sokunknak voltak súlyproblémáink.
Közben elkezdtem kisfiam
hozzátáplálását, mellette a szoptatást semmiképp nem akartam abbahagyni.
Gyermekem fejlődése volt a legfontosabb, hogy ne szenvedjen semmiben hiányt.
Ehhez testileg-lelkileg egészséges anyukára volt szüksége!
Itt
szeretném felhívni a figyelmedet néhány nagyon fontos dologra
•
Ne felejtsd el, hogy a plusz kilókat minimum
annyi idő alatt tudod leadni, mint amennyi idő alatt feljöttek rád!
•
A koplalást, a villámdiétákat egyszer és mindenkorra
felejtsd el! Soha nem fogsz tartós eredményt elérni velük!
•
Ne csak diétázz, válts életmódot is!
•
Ha elérted az álomsúlyt, ne térj vissza a régi rossz
szokásaidhoz!
•
Szerezz olyan barátokat, akikkel tudjátok
egymást motiválni! Ha nincs, aki támogasson a közvetlen környezetedben, az
interneten számos ilyen fórumot, csoportot találhatsz!
Az
első lépések
76 kg voltam, mikor meghoztam
a döntést. Próbáltam olyan diétát keresni, ami szépen lassan olvasztja le rólam
a kilókat és nem apasztja el a tejemet. Naponta többször ettem keveset,
kalóriatáblázatot is vezettem. Először csak kíváncsiságból, hiszen sokszor
hajlamos voltam alulértékelni az általam fogyasztott táplálék-mennyiséget.
Diétás ételekből sem ehetsz
meg 5000 kcal-t naponta! A mennyiség ugyanolyan fontos, mint a minőség.
A mozgáshoz úgy kezdtem el
hozzászoktatni magam, hogy rengeteget sétáltam babakocsival. Naponta több km-t.
Ha tehettem, mindenhova gyalog mentem. Rostban gazdag és szénhidrát csökkentett
ételeket kezdtem el főzni, lecseréltem a cukrot és a finomlisztet. Rengeteg
liszt- és cukorhelyettesítőt próbáltam ki az első időszakban. Ma már ott
tartok, hogy az általam kifejlesztett fehérjedús és szénhidrátszegény
lisztkeveréket használom. Nagyon jónak bizonyul, kenyér készítésére is kiválóan
alkalmas.
Pár hét alatt megindult a
fogyás, hetente átlagosan fél kg-ot fogytam. Kíváncsi vagy a folytatásra?
Következő cikkemben a saját lisztkeverékem receptjét is megosztom veled!
Király Hedvig
0 megjegyzés:
Megjegyzés küldése
Click to see the code!
To insert emoticon you must added at least one space before the code.