2009
tavaszán
Kisfiam első születésnapjára
már majdnem sikerült elérnem a célomat. Végre a mérleg 5-ös számjeggyel
kezdődött! Volt időszak, amikor stagnált a súlyom, de nem adtam fel.
Hogyan
tudtam magam minden egyes nap motiválni? Mi adott erőt?
Emlékszem, szülés után pár
hónappal találkoztam egy régi ismerősömmel. Nem ismert meg. Ráköszöntem és
láttam az arcán a döbbenetet: „Úr Isten, hogy nézel ki!?” A hangomról tudta
csak, hogy én vagyok. Olyan jó volt őt újra látni és a szemébe nézni: „Látod, lefogytam!”
Elhatározod végre, hogy
életmódot váltasz? Hidd el, az emberek nagy része –még ha a szemedbe nem is
mondja- nem fog benned hinni. Adjon ez is erőt! Csak azért is megcsinálom!
Mutasd meg nekik, képes vagy rá!
Torna
helyett kardió és súlyzós edzések
Egy idő után meguntam az
dvd-re való tornázást, mert már túlságosan könnyen ment és egyhangúvá vált.
Vettem 2 kisebb súlyzót, egy olcsóbb ellipszis trénert (sífutó padot) és
steppert (lépcsőző gépet). A garázsból behoztam a leg magic-et, adtam neki még
egy esélyt. Az interneten kerestem kezdőknek való edzésterveket. Eleinte
hetente 4-szer használtam az ellipszis trénert, minden héten fokozatosan
emeltem az edzések időtartamán. Először csak 10 percig csináltam, a végén már
60 percig tartott egy-egy intervallum edzés.
Tudod
mi az az intervallum edzés?
Olyan formájú aktivitás, amely
során egy magasabb intenzitású (mondjuk 30-60 mp teljes erőbedobású) szakasz
váltakozik egy alacsonyabb intenzitású pihenő szakasszal. Ez utóbbi lehet
teljesen passzív (pl. leülés), de aktív is (mozgás alacsony erőfeszítéssel). A
leghatékonyabb zsírégető edzés!
Felválta használtam a sífutó
padot a stepperrel: 4 perc intenzív gyakorlatot végeztem az ellipszis tréneren,
majd 2 percig lassabban, inkább sétáltam a lépcsőző gépen. Az intenzív tréning
során ügyeltem arra, hogy a pulzusszámom maximumon -220 mínusz életkor- legyen
és legalább 30 percig tartson. Amikor nem volt időm egy hosszabb edzésre, akkor
használtam a láberősítő gépet és a súlyzókat.
Karrier
– soha ne add fel az álmaidat!
Az életmódváltással teljesen
megváltoztam, csak pozitív gondolataim voltak. Mintha teljesen kicseréltek
volna! Nyoma sem volt a korábbi túlsúlyos énemnek, aki egész nap csak
kesergett. Ekkoriban határoztam el, újra iskolapadba ülök, de nem is akármilyenbe!
Világéletemben orvos szerettem volna lenni! A férjem mindenben támogatott.
2009
nyarán
Sikeresen felvételt nyertem a
Semmelweis Egyetemre! A gólyatáborban elvegyültem, senki sem hitte, hogy 2
gyermekes, 2 diplomás anyuka vagyok és átlagosan 10 évvel idősebb a többieknél.
Aztán megkezdődött az iskola, a kisfiam bölcsődébe ment, a nagyobbik továbbra
is óvodába járt. Az egyetemre való bejárás több, mint egy órát vett igénybe.
Sokszor hajnalban keltem, és éjjel feküdtem. Rengeteget kellett
tanulnom, de csak akkor, amikor már a gyerekek ágyban voltak. Az edzések kicsit megritkultak emiatt, de az
étkezésre továbbra is odafigyeltem.
Következő cikkemben megosztom
veled, hogy hogyan készültem –tudatosan- a harmadik terhességemre. Miként
edzettem, táplálkoztam a várandósság alatt. Hogyan tudtam mellette folytatni az
egyetemet.
Oszd meg velem a saját
példádat! Te hol tartasz a változásban?
Király Hedvig
0 megjegyzés:
Megjegyzés küldése